관절 건강 되찾고 독립적인
일상생활 회복하는 노인 관절 재활
노인 관절 재활 핵심정보
노인 관절 재활은 관절염과 골절 후 독립적인 생활을 회복하기 위한 필수 과정입니다. 최근 연구에 따르면 적절한 재활 치료를 받을 경우 이전 관절 기능의 80~90%까지 회복이 가능합니다. 특히 고관절 골절 수술 후에는 1~2일 뒤부터 조기 재활을 시작하는 것이 중요하며, 3개월 뒤에는 웬만한 일상생활이 가능해집니다. 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 균형있게 실시하되, 1주일에 3-4회, 20-30분 정도가 적절합니다.
노인 관절 재활 이용후기
1. 수술 후 조기 재활로 한 달 만에 독립 보행이 가능해져 일상생활 복귀에 큰 도움이 되었습니다
2. 실내 자전거와 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하면서 무릎 통증이 60% 이상 감소했습니다
3. 유연성 운동을 운동 전후로 실시한 결과 뻣뻣했던 관절의 운동 범위가 크게 개선되었습니다
노인 관절 재활 추가혜택
• 근감소증 예방으로 수술 후 자립 보행률을 80%까지 높일 수 있습니다
• 조기 재활 시작으로 2주 이상 누워만 있을 때 발생하는 근육 및 인지능력 손실을 방지합니다
• 체계적인 재활 프로그램으로 합병증 예방과 함께 독립적인 생활 유지가 가능합니다
노인 관절 재활 상세정보
1. 유산소 운동: 실내 자전거, 수영, 가벼운 걷기 위주로 진행하며 무릎에 무리가 가는 달리기와 줄넘기는 피합니다
2. 근력 운동: 관절염이 있어도 통증이 없는 범위에서 근력 운동을 해야 관절 악화를 막을 수 있습니다
3. 유연성 운동: 뻣뻣한 관절의 운동범위를 증가시키며 유산소 및 근력 운동 전후에 실시하는 것이 효과적입니다
